Aumentar o volume, como na musculação, é frequentemente visto como sinônimo de levantamento de peso. E para a maioria das pessoas é aí que a equação termina. Contanto que levantem pesos, eles acreditam que serão levados. No entanto, há muito mais do que apenas levantamento de peso quando se trata de itens essenciais para o culturismo. De fato, é uma série inteira de componentes, incluindo nutrição, suplementação e treinamento. Depois, descanse e se recupere, junto com as mudanças no estilo de vida que ajudarão você a ganhar músculos e a mantê-lo assim. Você precisará incorporar esses e outros itens essenciais para obter resultados. E embora os pesos sejam essenciais para se rasgar, eles não o levarão a lugar algum sozinho. Então, aqui vamos ver o que você precisa fazer e quais rotinas seguir para alcançar seus objetivos.