Um guia simples e objetivo que te dará todas as ferramentas necessárias para fazer uma dieta cetogênica do jeito certo e obter os melhores resultados! O que você encontrará neste e-book? • As 4 fases da dieta cetogênica • Cuidados nas primeiras semanas: Proporção de gorduras e proteínas, treino na primeira semana, alimentos inflamatórios, etc • Keto Flu – O que é e como combater os sintomas? • Cafeína, colesterol livre, fibras solúveis, vegetais importantes, adoçantes, intervalo entre as refeições, distribuição dos macros, whey protein, adição de gorduras, peixes, etc • Medição de cetonas: É necessário aferir os níveis de corpos cetônicos? • Como são formados os corpos cetônicos • Métodos de medição e suas particularidades • Lista de alimentos permitidos e proibidos • Dieta cetogênica e seu impacto no aproveitamento do glicogênio muscular